什么?清晨四点,我才刚睡一会儿,而你己经起床写作了。

电影资讯 浏览(925)
万博亚洲app

  6324134-194b1201b3819f65.jpg

  好评推荐★★☆☆☆

  文|叶小键

  下班回到家后有一堆家事要做,小孩的学习功课要检查,夫妻之间的交流分享。事情忙完后可能都快要22:00或是23:00,我看这个时间都要准备睡觉了,那里还有时间可以做其他的事情,比如看书或写作等。

  我只能对自己说:我有心了,明日再说吧。

  那天与朋友分享育儿经,他提到小孩在读小学。小孩下课回来后晚上要写功课,妈妈又要求九点就要睡了,小孩说他很想要看卡通或是打电玩,怎么办?

  当有天早晨,我突然在客厅看到灯亮着,当下以为是我昨日晚上没有关灯,结果是小孩在客厅里用电脑看卡通。

  朋友当下就乐了,这小子还真是会利用时间阿。那时大约早上5点半左右,小孩找到时间的空档,利用家人还在睡觉的时间,看让他着迷的卡通节目。

  我回到:这样也行,小孩真的是太聪明了。

  卡通对小孩有强大的吸引力。我们成年人是否对阅读,写作,编程等一样有强大的吸引力呢?

  有需求才会有动机,有动机才会做法。怎么做才会比较好呢?

  中岛孝志在这本《4点起床.最养生和高效的时间管理》提到:家人睡觉的时间——是商务人士能够独自使用的自由时间。

  当我们成长为大人了,仍需要有自我的时间。不管是阅读、写作、编程、打报告、做资料皆是与自己独处的时间,才能好好的静下来心去做这件事情。家人睡觉的时间,就是你独自的时间。

  当你起来时,天仍是黑的,在书桌伏笔写作,挑灯工作,直到看到太阳的出现。虽然晨间从你的眼中看到日出,而家人眼中则是看到你努力的背影。

  什么是让我们早起的动机呢?我觉得有三个方面的需求来讨论:

  工作需要:早起打报告、提交一份资料。

  生活需要:做早餐给家人吃、晨跑、准备自己或是小孩的用品与功课。

  兴趣需求:早起追剧、看电影、卡通、打电玩、写作、阅读或练习某种技能。

  我想工作需要是最直接且最有效的早起动机,因为这个关于你职场的表现与交付任务的处理责任。

  除了工作之外,那么可能就是生活与兴趣这二个地方寻找动机了,我觉得一个主动接收,与被动接收。

  三体作者刘慈欣是利用业余时间创作小说,写出伟大的作品。这个是兴趣推动的,

  你要赋予一件事情的伟大理念,到你不得不做的动机与原因。这些需求让人驱动早起,好比近视造成看不清楚,想要看清楚那么就要去检查视力配眼镜。

  下列二种方式我都有做过,推荐早睡早起的效果与执行力较佳。

  晚间12点上床睡觉,早上7点起来。(晚上写作)

  晚间9点上床睡觉,早上4点起来。(早上写作)

  古人说:日出而做,日落而息,闻鸡起舞。现代都市很少听到鸡鸣,可我们人人皆有手机,用手机设定闹钟,听机声而起。

  这本书的主题是《四点起床:最养生和高效的时间管理》,中岛孝志 认为04:00起来是最有效的时间管理。我觉得要看你实际你上班前的时间与家里时间上的配合。不一定是04:00,我觉得可能05:00起来时间上也许很足够。

  早起是为要了要留时间给予自己,这段时间可能有30-60分钟。早起是一种持续的长久活动,这个是在家人起床前,你也想要做点什么的另一个黄金时间段。

  当你要想要早起独处时,先在前晚想好,明日早起要做什么。有一些人会无法早起,其原因是因为你不知道你早起后你要做什么。当有独处的时间时,你想要做什么?

  前晚先在书桌或是桌子上找张空白纸写下来想要做什么。明日早起后,到达位置看到昨日留言,就知道要怎么做。

  个人曾用过的方法可以参考:

  早睡早起,21:00-04:00

  闹钟设定 用手机或是小米手环来设定,连续设定3个闹钟。

  关注睡眠质量 睡前做冥想或是睡前听轻音乐。

  早起后可以做简易的拉伸运动。

  早起后洗澡 洗澡会让人复原精力,重新刷洗,让自我精力充沛。

  早起后喝杯水,在书桌前发呆一下,打开电脑的码字画面。

  昨晚先在笔记本写上事情,笔记本维持打开状态,早起后可以立即看到。

件允许的话,一起阅读书籍、电影欣赏、音乐聆听等。

  若需要的时间与自己独处,有一个空闲的半小时来做点什么,推荐你早起会比晚睡来的好。

  以上是我阅读本书后,有所感受的地方与您分享,感谢您的阅读与点评。

  《4点起床》

  作者: [日] 中岛孝志

  出版社: 印刷工业出版社

最养生和高效的时间管理

  译者: 曹逸冰

  出版年: 2011-8

达到当天最大量